質の高い睡眠をとり、健康に過ごす。
子どもたちにも大人にも大切なことではないでしょうか。
ＮＰＯ法人里豊夢わかさ 理事長、前田先生をお招きし、睡眠の大切さ、睡眠が乱れる怖さを教えていただきました。
〇人間のリズムを保つために、毎日１９時～７時までの時間帯で、同じ時刻に就寝し起床すること。
〇就寝前２時間以内にメディア（ＴＶ、ゲーム、スマホ）を使用すると、脳内物質の影響で眠りが浅くなり乱れてしまうこと。
〇睡眠の乱れが、学力低下、病気への抵抗力低下など多くのことに影響すること。
翌日に、「早く寝たよ！」という声も聞こえてきました。
継続して大切にしたいところです！
